怒りのコントロールに関するカウンセリング

こんなお悩みございませんか？

・イライラが態度や表情にでてしまう
・癇癪をおこし、人間関係がうまくいかない
・怒りのコントロールができるようになりたい
・マネジメントをするうえで感情コントロールをトレーニングしたい

怒りのコントロール

周囲の人間関係を損なってしまうというような問題が生じてしまうかもしれません。怒りの感情が沸き上がることは普通のことです。その怒りをどのようにコントロールするか、感情が起こった後にどのように処理するかが大事になってきます。また、怒りのコントロールをトレーニングすることで、EQ（感情指数）の向上も期待できます。EQは生来的にある程度決まってしまうIQに比べ、後天的に高めていくことが可能であると言われています。アンガーマネジメントや感情のコントロールをトレーニングすることによって、EQを高めることができ、仕事でのパフォーマンスの向上、幸福度の向上へとつながっていく可能性を秘めています。カウンセリングでは、アンガーマネジメントを習得することを目指しながら、EQも高められるように取り組んでいきましょう。

カウンセリングではどんなことをする？

カウンセリングでは、あなたがどのような状況下で怒りを強く感じているのか、整理することがから始めていきます。そのなかで、あなたのなかでどのような認知過程を経て、怒りやイライラといった感情が増幅されていくのか、カウンセラーとの対話を通して明らかにしていきましょう。怒りをコントローするためのトレーニングは、認知行動療法の考え方を取り入れながら実施することが一般的です。トレーニングで行ったことは、すぐに実践の場で活用できるものですので、カウンセリングと実践を何度か繰り返し、カウンセラーとPDCAを回しながら改善に向けて取り組んでいきましょう。また、マインドフルネスもアンガーマネジメントに効果をもたらすとされていますので、必要に応じて取り入れていきます。お気軽にご相談ください。

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