うつのカウンセリング

こんなお悩みございませんか？

・日々の生活に疲れ切ってしまった
・何に対しても興味ややる気を感じない
・食欲がなく、睡眠もあまり取れていない
・周りに相談できる人がいない

うつとは

日常生活のなかで、人間関係がうまくいかなかったり、仕事などで失敗したり、悲しいことやつらいことがあれば、誰でも気分が落ち込んだり、憂鬱な気分になることだと思います。これをうつ気分と言いいます。これは誰もが経験することのある、ある意味、健康的な範囲の気分、感情です。
一般的に気分がすぐれない時は、気分転換として遊びに行ったり、美味しいご飯を食べたりすることで気分が良くなることもあれば、そもそもの原因が解決され気分が良くなったり、「寝たら忘れた」のように、睡眠により回復するなど、こうしたことを通じて、憂鬱な気分は回復していきます。
また、うつ気分の解消には話すということも大事です。家族や友人に話せるようであれば、ぜひ話してみましょう。もし、周囲の方々に話しづらいという時は、カウンセリングをご利用いただくことも効果的です。

うつ病とは

健康的な状態であれば、時に落ち込んで悲しく、つらい気持ちになり、何もやる気が起きない状態となったとしても、それは一時的なものであり、ある程度の時間が経てば回復していくことがほとんどです。しかし、時間が経っても憂鬱な気分が解消されない時、うつ病の疑いがあります。原因は仕事や学校に起因するもの、燃え尽き症候群（バーンアウト）的なエピソードがある、はたまた確固とした原因がわからないというケースもあります。また、遺伝的な要因もあり、環境要因も含めてあらゆることが複雑に絡み合い発症する脳の病です。
うつ病の障害有病率は10％程度と言われており、実に10人に１人が罹患する可能性のある精神疾患です。加えて、うつ病は長期的な治療を必要とし、経済や身体的な負担も大きくなります。そして、再発率も高く、50％以上が再発し、3回目、4回目と再発するにつれてその再発率も高くなる傾向があり、非常に難しく繰り返し苦しみを与える疾患であるともいえます。このような観点からも、セルフケアなどを含めた予防をしっかりと行うことが大切です。
一方、鬱状態と躁状態を繰り返すものは、双極性障害として別の病気として定義されています。

うつ病の治療

うつ病の治療において最も重要なものは休息です。まずは十分な睡眠で休養をとりストレス解消へと繋げると同時に、心と体の調整を行うことが必要です。ある程度、心や体の回復が見られるようであれば、規則正しく生活リズムを整えてみたり、簡単な家事や近場に買い物をしたり、ちょっとした行動を生活の中に組み入れてみるといいでしょう。
また、カウンセリングを受けられるようになりましたら、カウンセリングを受けることも効果があります。うつ病に効果があると言われている心理療法は、行動療法、認知行動療法、対人関係療法、問題解決療法、自己管理療法、アクセプタンス&コミットメント・セラピーなどが挙げられます。個々人によって、各療法に合う合わないということもありますので、カウンセリングの進め方はカウンセラーと相談するようにしましょう。なお、主治医がいる場合は、カウンセリングを受ける前に主治医に相談するようにしましょう。

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