気分の変動に関するカウンセリング

こんなお悩みございませんか？

・怒りっぽい
・ちょっとしたことで気分が変わってしまう
・気分をコントロールしたい

感情の変動が激しい

急に悲しくなったり、怒りが込み上げてきたり、そうと思えば虚無的な感情になったりなど、気分の変化に苦しんではいませんか？人の感情は刻々と変化していくものですが、その変化があまりにも激しく、過度なものになればそれ自体がストレスとなり、日常生活もままならない状態になってしまう可能性もあります。なぜかわからないが、急に悲しくなったり、イライラしたり、あるいは無力感に苛まれたり、このような気分になり悩んでいるときは、一度カウンセリングで状況を整理し、心を整えるトレーニングをすることは１つの効果的な方法です。経験豊かなカウンセラーに相談することで、どのような状況で気分が変動するのか気づいたり、リラックスする方法など、発見することができるかもしれません。
また、現在の状態がうつや双極性障害、気分の変動がPTSD（心的外傷後ストレス障害）などが影響しているかもしれません。こうした恐れがある場合は、カウンセリングや精神科・心療内科へ早めに相談するようにしましょう。

カウンセリングではどんなことをする？

まず、今の状態に陥っている経緯を振り返り整理をしていきます。そして、何が原因で燃え尽き症候群になっているのかを一緒に考え、当たりをつけた原因に対するアプローチ方法を考えます。そして、改善できるように小さなことからステップを踏んだ計画を一緒に考え、実際に行動に移していきます。その後は計画の進捗確認や状況の確認等をカウンセリングの中で行なっていきます。同時に、カウンセリングを通してセルフケアの技術も身につけていただきます。また、必要に応じてアセスメントも実施します。

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