感情コントロールに関するカウンセリング

こんなお悩みございませんか？

・不安や悲しみといった感情を強く感じる
・感情の変動が激しい
・他人のミスや欠点につい目がいき、イライラする
・気持ちが落ちつかず、仕事ややるべきことに集中できない

感情のコントロールについて

突然、不安に襲われる、イライラとした感情が湧き上がる、無気力になってしまう。健康な状態であれば、あらゆる出来事に対して感情が生起しますが、目の前の状況に応じて感情を切り替え、適切な行動を行うことができます。
しかし、感情コントロールがうまくいかなければ、その場面場面に応じた適切な行動（仕事の時、友人といる時など）がうまく行えなくなったり、行動することに非常に労力がかかり、強い疲労を感じる状態になると考えられます。
「病気は気から」というように、感情は多大な影響を身体へ与えていますし、健康的な日々を送るためにも、感情コントロールは生きる上で欠かせないものと言えそうです。
感情コントロールを上達させるためには、「今、ここを感じる」ことが効果的であると言われています。つまり、イライラしている自分、不安を感じている自分をとりあえず感じるということです。今、ここを感じることで自分を俯瞰することができ、自身の感情を外在化することができます。
とはいえ、言葉だけで理解することは難しいと思いますので、カウンセリングの中で実際に体験し、練習することで感情コントロールを習得していきます。

カウンセリングではどんなことをする？

まず、今の状態に陥っている経緯を振り返り整理をしていきます。そして、何が原因で燃え尽き症候群になっているのかを一緒に考え、当たりをつけた原因に対するアプローチ方法を考えます。そして、改善できるように小さなことからステップを踏んだ計画を一緒に考え、実際に行動に移していきます。その後は計画の進捗確認や状況の確認等をカウンセリングの中で行なっていきます。同時に、カウンセリングを通してセルフケアの技術も身につけていただきます。また、必要に応じてアセスメントも実施します。
ただし、うつ病や双極性障害等の可能性が非常に高いとカウンセラーが判断した際は精神科等の受信をご提案するケースもございます。

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