社交不安障がい（SAD）に関して

こんなお悩みございませんか？

・人前で話すことに極度に緊張する
・会議等で発言をする際、大量に汗をかく
・人前に出ることに不安を感じている
・人との交流の場でどう振る舞えば良いかわからない

社交不安障がい（SAD）とは

社交不安障がいとは、人前に出て話したりすることに対して、極度に不安を感じたり緊張してしまうといった病気となります。心理的には不安や緊張、恐怖などを極度に強く感じますが、社交不安を感じる場にいることで、身体的にも大量の汗をかく、動悸が起こる、赤面といった身体的症状が見られることが多いのも特徴です。
「人からどう見られているだろう」「おかしくないだろうか」「恥をかいたらどうしよう」など、頭の中で不安感を高めるような思考でいっぱいになれば、人前に出るといった行動や人が集まる交流の場へ行くという行動が起こらなくなっていくでしょう。社交不安場面を避けていると、学業や就職や仕事など、今後の人生においても不利な状況になってしまい、人生において制約ができてしまいもったいない状況とも言えます。。
また、このような回避行動は自己肯定感や自尊心を低下させ、引きこもりや鬱などにつながってしまうこともあります。こうならないためにも、社交不安を感じている場合は早めに改善し、成功体験を１つずつ積んでいくことが重要になります。

カウンセリングでは

カウンセリングではあなたが強く不安や恐怖を感じている場面についてお伺いします。そして具体的にどのような状態（心理的・身体的）になるのかまでお話しいただきます。
そして、行動療法や認知療法、認知行動療法などを用いながら計画的に社交不安が改善されるようにカウンセラーと一緒に計画を立て、実行に移していきます。定期的にセッションを設け、実際に行動してみてできたこと、感じたことなどを振り返りながら計画を評価、微調整していきます。その中で小さな成功を経験していただきながら、徐々にステップアップし自信をつけていただきます。

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