燃え尽き症候群（バーンアウト）のカウンセリング

こんなお悩みございませんか？

・日々の仕事や生活に疲れ切ってしまった
・目標を達成しても何とも思わない、嬉しくない
・自分が自分でないような気がする
・今まではハードワークをこなせたが、今はつらく感じる
・職場で相談できる相手が誰もいない

燃え尽き症候群（バーンアウト）とは

よく燃え尽き症候群と聞けば、一生懸命努力をし目標や夢を達成した後に起こるものと思われるかもしれませんが、それ以外の場面でも（むしろその方が）発生する可能性があるものです。
燃え尽き症候群（バーンアウト）過度な心理的・感情的な負荷によって、情緒的に疲弊した状態のことであり、一言で表すと「心が疲れ切り、何に対しても意欲がわかな状態」のことを指します。元来、接客業など業務上で自身の感情をその職種に適した状態に装い、ヒューマンサービスを提供する職種の方々（例えば、飲食店定員、客室乗務員、看護師など接客を伴う職種）によく発生する事象として考えられていました。しかし、上記以外の職種でも上司や同僚、取引先との人間関係のなかで、望ましい感情を表出させなければならない場面は多々あります。つまり、誰もが燃え尽き症候群（バーンアウト）が発生する可能性を孕んでいるのが現代社会であるといえます。特に責任感が高い人、相談しづらい職場等にいる人は注意が必要です。
また、バーンアウト（燃え尽き症候群）の症状としては以下の３つがあげられます。
簡単にまとめると、「感情が薄くなり、やる気もなく、行動の量と質が低下している」状態であるといえます。

なお、燃え尽き症候群（バーンアウト）は適応障害や抑うつ症状を併発することがあり、こうした状態が１ヶ月以上続いている場合は、まずは何もしないなどしっかりと休息をとること、そして心療内科や精神科への受診をお勧めします。その上で、カウンセリングを利用するかどうか、検討されると効果的です。

燃え尽き症候群のカウンセリングではどんなことをする？

まず、今の状態に陥っている経緯を振り返り整理をしていきます。そして、何が原因で燃え尽き症候群になっているのかを一緒に考え、当たりをつけた原因に対するアプローチ方法を考えます。そして、改善できるように小さなことからステップを踏んだ計画を一緒に考え、実際に行動に移していきます。その後は計画の進捗確認や状況の確認等をカウンセリングの中で行なっていきます。必要に応じて、状況把握をより進めるためにアセスメントを実施することもあります。
加えてカウンセリングの中で、セルフケアの技術も身につけていただきます。認知行動療法やアクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT)などの知見を用いながら、あなたの心の健康維持を自分自身で行えるようになるためのトレーニングも行いましょう。

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