こんなお悩みございませんか？
・ついつい計画を先延ばしにし、予定通りに進まない
・人生における目標を見つけられず、不安だ
・計画を立ててもできないと諦めてしまっている
先延ばし行動とは
目の前の何かに気を取られ、ついつい今のタスクを後回しにしてしまう。このような先延ばし行動を誰もが経験していることだと思います。「後から頑張れば先延ばし行動はなかったことにできる」と、お想いになられる方々も少なくないとは思いますが、この先延ばし行動を甘くみてはいけません。忘れてはならないのが、自己制御（本当に先延ばしにしていいか考えること）ができずに先延ばししている先延ばし行動を繰り返していると、知らず知らずのうちに自身の心を蝕んでいる可能性があるということです。つまり、先延ばし行動が積み重なれば、自信や自己肯定感を無くしてしまい、心の健康を損なわれる方々が少なからずでてきてしまうということです。
とは言え、脳の仕組み的に先延ばし行動は発生しやすいことが明らかになっています。目標や将来を踏まえ、今何をするべきかを考えて行動する能力は前頭前皮質がつかさどっていますが、衝動的な大脳辺縁系が恐怖や不安を感じると活性化し、自分を制御することができず、衝動的にスマートフォンに手が伸びたり、テレビを見たり、ゲームをしたりなど、本来するべきであった行動が先延ばしされます。このような脳の傾向を踏まえながら、カウンセリングでどう先延ばし行動を防止するか、一緒に考えていきます。
先延ばし防止のカウンセリングではどんなことをする？
先延ばし行動を防止するためには、環境調整を実施するために、どのような時に先延ばし行動が発生するのかをカウンセラーとともに分析していきましょう。そして、先延ばし行動の原因や人間の特性、認知行動療法などを学び、先延ばし行動を防止するための方法を考えていきます。
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