牛 博鋭

自分一人で悩むよりも、一緒に悩んでくれる人がいる方がいい。一度だけの人生だ、苦しいよりは楽しい、一人よりは二人、立ち止まりよりは行動。苦痛は、成長のチャンスでもあるのだ！

カウンセリングといっても、さまざまなアプローチが存在している。どのようなアプローチが自分に一番合うのか、受けてみないとわからない。食べたことがない食べ物は自分の口に合うのかどうかわからないと同じだ。受けてみて、なんか効果薄いなと思ったとき、それは単に口に合わなかったかもしれない。また違う味を試せば、きっと自分に合うものを見つける！

ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）は第三世代の認知行動療法であり、人生の苦しみや心理的な問題を解決するために、心理的柔軟性と呼ばれるスキルを発展させることを重視している。自分の価値に沿って行動し、避けることができない苦しみに対抗せずに受け入れるのが目的である。時々、ACTは心理療法よりも一つの人生の考え方のようなものだとも思う。

一番最初は、あなたの悩みと、カウンセリングを受けてどのような効果を期待しているのかについて話す。この二つの問題をはっきりできれば、これからのカウンセリングをよりスムーズに、より効果的に行うことができるようになる。逆にこの二つの問題がわからないときも、ゆっくりとその答えを一緒に探せばいいのだ。